Apa itu Vitamin D dan Fungsinya?

Vitamin D dan Kegunaannya
Vitamin D dan Kegunaannya

Vitamin D mengacu pada sekelompok sekosteroids yang larut dalam lemak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat usus, dan beberapa efek biologis lainnya.

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak didapat dari makanan yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya diperoleh dari sinar matahari pada kulit. Ada banyak liputan media tentang bahaya mendapatkan sinar matahari terlalu banyak, namun sangat penting bahwa kulit terkena sinar matahari untuk mendapatkan tunjangan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari. Kenyataannya, jumlah waktu yang harus dikeluarkan seseorang di bawah sinar matahari untuk mendapatkan dosis vitamin D yang cukup sangat kecil dan hanya beberapa menit sehari akan cukup dan tidak memiliki efek buruk dari jumlah ultra- cahaya violet yang diterima oleh tubuh.

Fungsi terpenting vitamin D adalah membantu mengendalikan seberapa banyak kalsium yang dapat diserap dari makanan. Mayoritas kalsium digunakan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat tetapi juga diperlukan untuk mengirim pesan di sepanjang saraf dan untuk membantu otot, seperti otot jantung, berkontraksi. Vitamin D juga yang memastikan bahwa selalu ada cukup kalsium dalam darah. Fungsi lain dari vitamin D berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini juga merupakan faktor pendukung dalam mengurangi risiko tertular kanker dan, khususnya kanker usus besar.

Varian vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal dengan vitamin D3, atau cholecalciferol. Vitamin D ini tercipta saat ultraviolet dari sinar matahari bereaksi dengan jenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami. D3 diubah menjadi bentuk vitamin d yang lebih aktif di hati dan kemudian dialihkan ke tempat yang paling dibutuhkan. Beberapa vitamin D tetap ada di hati dan ginjal untuk membantu menyerap kembali kalsium dari darah. Sisa vitamin D tersebar ke tulang untuk membantu tulang mempertahankan kalsium dan usus untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan.

Meski mayoritas vitamin D terbentuk melalui paparan kulit terhadap sinar matahari ada beberapa makanan yang mengandung beberapa vitamin secara alami. Bentuk vitamin D ini dikenal dengan vitamin D2, atau ergocalciferol. Ini digunakan dengan cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan jenis yang digunakan untuk menciptakan mayoritas suplemen vitamin D.

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.